“Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc”, 4 yếu tố đứng đầu khi xét về ngoại hình của một người phụ nữ. Vì vậy, làn da luôn được chị em phụ nữ dành khá nhiều thời gian và công sức để chăm sóc. Tuy nhiên, rất nhiều người có quan niệm sai lầm về làm đẹp như chỉ cần thực hiện nhiều bước skincare (chăm sóc da), hay sử dụng các sản phẩm dưỡng da tốt, ngoại nhập…, chú trọng việc chăm sóc bên ngoài mà quên mất việc nuôi dưỡng từ bên trong. Do đó, ở bài viết này, PHARTI DREM sẽ có những chia sẻ hữu ích về kiến thức cách chăm sóc làn da khỏe đẹp bền vững từ bên trong.... Cùng theo dõi nhé!
1. Chế độ ăn uống thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Trong thực đơn bữa ăn hằng ngày, các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất ảnh hưởng không nhỏ đến việc làm đẹp da từ bên trong. Đặc biệt các loại thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin A, B, E, C,... cùng các vi lượng thiết yếu như sắt, kali, kẽm,... có công dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Ngoài ra, trong các loại hoa quả, trái cây còn chứa một số chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da trắng hồng, mịn màng.
1.1. Các loại trái cây, rau củ
Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho làn da. Các loại thực phẩm như cà chua, cà rốt, nho, mâm xôi, và quả mâm xoàn giàu vitamin A, C, và E, giúp tăng cường sức khỏe của da.
1.2. Protein cho làn da khỏe mạnh và sáng
Protein từ thịt gia cầm, cá, đậu nành, hạt giống là nguồn cung cấp collagen giúp da đàn hồi và mịn màng. Ăn đủ protein cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da mới
1.3. Chất béo không no
Chất béo không no từ dầu ôliu, hạt, và các loại hạt có lợi thì có thể giúp cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời giúp làn da trở nên mềm mại và mịn màng.
2. Tầm quan trọng của nước đối với làn da
Nước chiếm 45-75% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò lớn đối với sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy việc uống đủ nước cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Uống đủ nước là cách tự nhiên nhất để có được làn da rạng rỡ, sáng và khỏe mạnh.
2.1. Hồi phục độ ẩm cho da
Uống nước đủ hàng ngày giúp da duy trì độ ẩm cần thiết, ngăn ngừa da khô và sần sùi. Da đủ ẩm sẽ trở nên mềm mại và tươi tắn hơn.
2.2. Loại bỏ độc tố
Nước làm tăng quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất gây hại cho làn da.
2.3. Tăng cường sức khỏe tổng thể
Uống đủ nước không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp duy trì các chức năng cơ thể hoạt động tốt, từ đó hỗ trợ cho việc có một làn da khỏe mạnh.
3. Nên uống bao nhiêu nước để da khỏe đẹp?
Theo một số chuyên gia, cơ thể cần uống ít nhất 2 lít mỗi ngày, chưa bao gồm bất kỳ đồ uống nào có hàm lượng nước cao, trái cây và rau quả mà bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng hoặc thường xuyên chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất nặng khiến đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần uống nhiều hơn lượng nêu trên. Bạn cũng cần uống đủ nước trong các chuyến bay dài để tránh bị chuột rút, mệt mỏi.
4. Giấc ngủ ảnh hưởng tới làn da như thế nào ?
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe làn da. Ngủ giúp các tế bào da được phục hồi. Bên cạnh thói quen chăm sóc da, thì ngủ đủ giấc là cách giữ cho làn da luôn khỏe đẹp…
4.1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cũng như sự tươi trẻ của làn da.
4.2. Đảm bảo thời gian ngủ đủ
Một giấc ngủ đủ trung bình khoảng 7 - 9 giờ mỗi đêm giúp cơ thể và làn da có thời gian phục hồi và tái tạo. Điều này quan trọng để làm giảm dấu hiệu mệt mỏi và stress trên khuôn mặt.
4.3. Tránh nắng khi ngủ (môi trường ngủ)
Một môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và tối là yếu tố quan trọng để có giấc ngủ sâu và đủ. Đảm bảo ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ phòng phù hợp để tạo điều kiện ngủ tốt hơn.
5. Thể dục là biện pháp tốt để da khỏe và đẹp
Tập thể dục, chơi thể thao mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Da được xem là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Làn da khỏe có khỏe hay không phục thuộc vào rất nhiều yếu tố, từ thói quen sinh hoạt, lối sống và cả việc luyện tập thể dục thể thao
5.1. Lưu thông khí huyết
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó cung cấp oxy và dưỡng chất cho làn da. Điều này giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.
5.2. Đào thải độc tố từ cơ thể
Quá trình mồ hôi khi tập thể dục giúp loại bỏ độc tố và bã nhờn từ lỗ chân lông, giúp da sạch sẽ và rạng rỡ hơn.
5.3. Tránh stress
Stress có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da. Dưới đây là một số cách để tránh stress.
5.4. Thiền và Yoga
Các kỹ thuật thiền và yoga giúp giảm căng thẳng và loại bỏ stress. Điều này có tác động tích cực đến cảm xúc và sức khỏe của làn da.
5.5. Quản lý thời gian và nghĩ ngơi
Quản lý thời gian hợp lý và dành thời gian nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng để giảm stress. Việc này cũng giúp làn da trở nên sáng hơn.
Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã phần nào nắm được một số bí quyết chăm sóc làn da đẹp bắt đầu từ bên trong . Điều này không chỉ là về việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da mà còn là việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe tổng thể từ bên trong để làn da trở nên rạng ngời, tươi trẻ và đẹp hoàn hảo.
Zalo
Tiktok
Youtube
Messenger
