TUỔI DẬY THÌ "GIAI ĐOẠN VÀNG" PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

1. Xương phát triển như thế nào

Theo khảo sát của Tổ chức y tế thế giới WHO, hệ xương của con người phát triển mạnh nhất vào 3 giai đoạn: 9 tháng bào thai, 3 năm đầu đời và tuổi dậy thì (ở nữ là từ 10 – 16 tuổi, nam từ 12 – 18 tuổi).

Giai đoạn thứ 3 (tuổi dậy thì) – giai đoạn cuối cùng cũng là giai đoạn quan trọng nhất, then chốt nhất để trẻ phát triển chiều cao cũng như trí tuệ. Ở các giai đoạn vàng này, nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và có môi trường sống lành mạnh thì sẽ đạt được chiều cao tối ưu. Qua giai đoạn dậy thì, chiều cao sẽ tăng chậm dần và chính thức ngừng phát triển ở tuổi 20 hoặc 25.

Ở trẻ em, xương phát triển dài và to ra nhờ quá trình chuyển từ sụn thành xương gọi là “quá trình cốt hóa”. Quá trình này cần nguyên liệu gồm canxi, phospho và sự tham gia của các yếu tố vận chuyển, hoạt hóa như: vitamin D, Calcitriol, Osteocalcin, Vitamin K2…

Các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, tép, ốc, trứng gà, sữa, sữa chua, phô mai,...Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi, phospho, quá trình cốt hóa được bắt đầu. Khi đó Vitamin D3 được chuyển thành dạng hoạt động là Calcitriol, chất này sẽ tiến đến “tạo cốt bào” (chất cơ bản nằm trong xương) để kích thích sản xuất osteocalcin – yếu tố sẽ nằm trên bề mặt xương giúp tăng cường đưa canxi vào trong xương.

Hormone tăng trưởng có tên là Growth hormone (GH), do thùy trước tuyến yên tiết ra có tác dụng ảnh hưởng đến hầu như toàn bộ các mô bào trong cơ thể, kích thích tăng trưởng của tế bào, làm tăng cả kích thước và kích thích quá trình phân bào, ảnh hưởng lên toàn bộ quá trình trao đổi chất ở tất cả tế bào, tăng quá trình phân giải mô mỡ để giải phóng năng lượng, giảm sử dụng glucose, tác động gián tiếp đến mô sụn và xương.

Quá trình bài tiết hormone tăng trưởng được cơ thể tự điều hòa phù hợp với giai đoạn phát triển của cơ thể. Thuốc chứa hormone tăng trưởng là chế phẩm tổng hợp bằng công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người (hGH=human growth hormon), được dùng trong một số bệnh, trong đó có làm tăng chiều cao cho trẻ em tuổi đang lớn có chiều cao khiêm tốn mà khi xét nghiệm có nồng độ GH máu thấp.

2. Xương có quy luật phát triển như sau

• Quy luật tuổi dậy thì: Xương phát triển chiều dài ở giai đoạn tiền dậy thì, còn sau dậy thì sẽ phát triển độ dày.
• Quy luật giãn cách: Chiều dài và độ dày của xương phát triển không đồng đều hoặc hai xương gần nhau sẽ có một xương phát triển, một xương tạm dừng và thay đổi cho nhau.
• Quy luật tỷ lệ: Từ khi mới sinh đến 6 tuổi xương tăng từ 4 – 6cm/năm, từ 6 – 15 tuổi tăng 7cm/năm, từ 15 – 25 tuổi chiều dài của xương sẽ lớn hơn độ dày.
• Quy luật bất đối xứng: Hai xương giống nhau (Ví dụ: Xương tay phải và tay trái) nhưng xương nào hoạt động nhiều hơn sẽ phát triển hơn.

 

3. Tại sao gọi tuổi dậy thì là thời điểm “vàng” để tăng trưởng chiều cao?

Lứa tuổi dậy thì (ở nữ là từ 10 – 16 tuổi, nam từ 12 – 18 tuổi) đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc về cả cơ bắp, khung xương cũng như các chức năng sinh dục. Tốc độ tăng trưởng nhanh cả về chiều cao, cân nặng và trẻ sẽ đạt đỉnh của tốc độ tăng chiều cao khi mà trẻ có thể tăng khoảng 10-15 cm/năm và mức tăng sẽ giảm dần sau đó.

Ở giai đoạn 10 tuổi, cứ mỗi năm bé gái  tăng  10 cm chiều cao và tăng dần đến khi đạt được 15 cm một năm ở độ tuổi 12. Đỉnh tốc độ tăng trưởng của trẻ nam là 12 tuổi (10cm/ năm) và đạt tối đa đến 14 tuổi (15 cm/năm).

Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và khoảng 17 tuổi ở nam giới. Thời gian phát triển chiều cao mạnh nhất ở nữ giới là từ 8-17 tuổi, quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành.

Kích thước xương, khối lượng xương và mật độ chất khoáng ở mỗi xương tăng lên khoảng 4% mỗi năm tính từ giai đoạn trẻ 8 tuổi cho đến qua giai đoạn vị thành niên. Sự tích lũy nhanh chóng về khối lượng xương có liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao và có thể cả sự hoạt động của các hormone tăng trưởng như IGF-1, steroid sinh dục và các receptor của các hormone.

Vai trò của khẩu phần ăn càng trở nên rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể của trẻ em trong giai đoạn này. Các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển gồm protein, sắt, canxi, vitamin A, vitamin D, iot và kẽm.

Ngoài ra, còn có vai trò của hormone GH và các hormone sinh dục. Trong giai đoạn này, cơ thể có nhiều tiềm năng để khắc phục các tình trạng chậm phát triển do thiếu dinh dưỡng ở các giai đoạn trước.

Việc tăng chiều cao sau lứa tuổi dậy thì gặp rất nhiều khó khăn. Bởi qua giai đoạn dậy thì các sụn tăng trưởng ở phía đầu của xương rất khó tiếp tục phát triển. Lượng hormone giới tính do tuyến yên tiết ra ở thời điểm này không còn nhiều như lúc dậy thì, hệ thống khung xương đã hình thành ổn định và chắc chắn. Chính vì thể, dậy thì là thời điểm vàng để tăng chiều cao, cha mẹ cần đồng hành cùng con mình để trẻ có được chiều cao tối ưu nhất.

4. Làm sao tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?

Hiểu được quá trình phát triển tăng chiều cao của trẻ, giúp ba mẹ dễ dàng phân bổ thời gian chăm sóc và bổ sung các chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao, giúp bé phát triển toàn diện.

Để xương phát triển khỏe mạnh, việc rèn luyện thể dục, thể thao là rất cần thiết. Ngoài ra việc ăn uống, chế độ ngủ của trẻ rất quan trọng đến quá trình phát triển chiều cao cho trẻ em.

Tạo tâm lý thoải mái, giảm stress cho trẻ. Tạo thói quen học tập, sinh hoạt đúng tư thế.

Thường xuyên cho trẻ tham gia các hoạt động ngoại khóa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài giúp trẻ phát triển tư duy tốt, thói quen tốt, sức khỏe tốt thì còn đóng vai trò quan trọng cho trẻ phát triển và tăng trưởng chiều cao.

Một trong những sản phẩm luôn đồng hành cùng bố mẹ giúp trẻ phát triển chiều cao và tăng trưởng toàn diện là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa các thành phần hỗ trợ trực tiếp đến các yếu tố giúp hỗ trợ phát triển chiều cao để cao nhanh hơn: Nano canxi, Collagen tuýp 2, các dưỡng chất quý giúp tăng chiều cao…

Thực phẩm sức khỏe CPR- CATALL đồng hành cùng chiều cao của con.

 

• Bổ sung canxi, hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi vào xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
• Hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn.

Canxi carbonat nano:

Canxi cacbonat có khuynh hướng được lựa chọn bởi vì chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Nhờ kích thước siêu nhỏ (<60nm), canxi carbonat nano có thể thẩm thấu tốt vào mạch máu giúp tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất, giúp phát triển hệ xương và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, tăng sức đề kháng, chống còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở người trưởng thành… do tính năng hấp thụ cao mà calci carbonat nano không gây “dư thừa” canxi trong cơ thể.

Collagen type 2:

Có nhiều ở tổ chức sụn khớp và một số các mô liên kết; chiếm hơn 80% tổng số collagen ở sụn với người trẻ và hơn 90% ở người trưởng thành. Collagen type 2 kiến tạo lớp sụn khớp vững vàng giúp bảo vệ các đầu khớp xương an toàn. Chứa Chondroitin và Glucosamine hỗ trợ tái tạo tế bào sụn khớp. Bổ sung Collagen type 2 thường xuyên cho cơ thể để hỗ trợ tái tạo sụn bị hư tổn và ngăn chặn sự bào mòn của sụn trước gốc tự do.

Ngoài ra còn có các thành phần thiên nhiên quý hiếm như bột Hải Sâm, Cao Ban Long, Cao Đỗ Trọng chứa rất nhiều các khoáng chất, là nguồn cung chứa nhiều canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe, giúp giữ lại lượng canxi cao trong xương, từ đó làm tăng mật độ cũng như giữ gìn sức mạnh của xương.