MÁCH CHỊ EM: CÁCH TĂNG NỘI TIẾT TỐ NỮ (ESTROGEN) HIỆU QUẢ CAO

1. Estrogen là gì?

 

    

Estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng, chủ yếu được sản xuất bởi buồng trứng, ngoài ra tuyến thượng thận và nhau thai cũng sẽ sản xuất một lượng nhỏ.

• Estrogen giúp duy trì sắc đẹp, sự hấp dẫn, giúp giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng với ba vòng rõ rệt cân đối, ngăn ngừa lão hóa, thoái hóa xương.
• Duy trì thiên chức làm vợ, làm mẹ, giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh.

 

Khi Estrogen bị suy giảm, sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em cũng sẽ suy giảm theo, đặc biệt là từ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi mà buồng trứng giảm và ngưng sản xuất Estrogen, chị em sẽ nhận thấy rất rõ điều này.

Theo thời gian, nội tiết tố nữ sẽ có sự thay đổi, đặc biệt, sau tuổi 30 và sau khi sinh con. Sau đó, đến tuổi 40, nội tiết tố sẽ suy giảm nhiều hơn và sau tuổi 50 thì hàm lượng estrogen trong cơ thể chỉ bằng khoảng 10% so với thời thanh xuân. 

Estrogen cũng là yếu tố quan trọng để quyết định đến vẻ ngoài của chị em chẳng hạn như làn da sáng mịn, đường cong cơ thể,...

2. Suy giảm nội tiết tố gây ra những vấn đề gì?

Sự suy giảm hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng về chị em về mọi mặt, nhất là về sức khỏe, nhan sắc, tâm lý và đặc biệt là chất lượng đời sống tình dục. 

- Khi bị suy giảm nội tiết tố, chị em thường có một số biết hiện như sau: 

2.1. Thay đổi về ngoại hình

• Vòng một kém săn chắc, mỡ thừa tập trung nhiều hơn ở bụng.
• Kinh nguyệt không đều hoặc ngừng lại
• Khô âm đạo, ham muốn tình dục thấp
• Da trở nên khô nhám, nếp nhăn và mất tính đàn hồi, xuất hiện các vết nám, đồi mồi
• Hay bốc hỏa, đổ mồ hôi
• Tâm lý thay đổi, dễ cáu gắt. 
• Thường xuyên bị mất ngủ

2.2. Thay đổi về sức khỏe

• Đau nhức xương khớp, loãng xương, xương yếu, giòn dẫn đến dễ gãy xương.
• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết khối, dễ viêm nhiễm đường tiết niệu, tiểu són…

3. Những cách tăng nội tiết tố, giảm khô hạn

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm sinh lý của chị em. Để tăng nội tiết tố, giảm khô hạn, chị em nên đi khám để được bác sĩ hướng dẫn về cách bổ sung các loại thuốc nội tiết phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt để cân bằng nội tiết tố. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tham khảo: 

- Thảo dược giúp tăng nội tiết tố nữ, giảm khô hạn: Những sản phẩm này thường lành tính, ít nguy cơ tác dụng phụ, giúp chị em cân bằng nội tiết tố, cải thiện nám da, tăng ham muốn,... Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và cần tìm mua những sản phẩm chất lượng ở các địa chỉ đáng tin cậy. 

- Bổ sung một số loại thực phẩm phù hợp cũng là cách giúp bạn tăng nội tiết tố, giảm khô hạn:

+ Táo: Có chứa nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bổ sung táo trong chế độ ăn chính là cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố và khỏe mạnh hơn. 

+ Đậu nành: Protein và Isoflavones là những dưỡng chất quan trọng trong loại thực phẩm này. Khi bổ sung đậu nành vào chế độ ăn, cơ thể của chị em sẽ được thúc đẩy sản sinh Estrogen, từ đó tăng nội tiết tố giảm khô hạn. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có thể phòng ngừa nguy cơ về các bệnh phụ khoa. Đặc biệt, với những mẹ bầu, việc bổ sung đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, làm chậm quá trình lão hóa và giải quyết những vấn đề do rối loạn nội tiết tố do tiền mãn kinh.

Đậu nành rất tốt cho phụ nữ và góp phần tăng nội tiết tố, giảm khô hạn

+ Quả bơ: Loại quả này có nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện những vấn đề do sự mất cân bằng nội tiết gây ra. 

+ Hạnh nhân: Loại hạt này có thể giúp bạn góp phần kiểm soát đường máu, giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều, có thể gây tăng cân. 

+ Tỏi: Thực phẩm quen thuộc này không chỉ giúp tăng hương vị của món ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như phòng ngừa viêm họng , viêm xoang và góp phần giúp tăng nội tiết tố, giảm khô hạn cho chị em. Cụ thể, trong tỏi có chứa Phytoestrogen. Đây là một hoạt chất chống oxy hóa, có thể kích thích sản sinh nội tiết tố và giúp nâng cao hệ miễn dịch  

+ Các loại cá béo: Những loại cá này không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn cải thiện nội tiết tố hiệu quả. Đặc biệt, cá béo chứa omega -3 , có thể phòng ngừa tình trạng buồng trứng đa nang, góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

 

             Thực phẩm giúp tăng cường estrogen 

Một số thực phẩm có chứa phytoestrogen, có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen trong cơ thể. Bao gồm các loại rau cải (bông cải trắng, súp lơ xanh, bắp cải), đậu nành và một số thực phẩm có chứa protein đậu nành, các loại quả mọng, hạt và ngũ cốc, quả hạch, trái cây, rượu nho.

Mầm đậu nành CPR – Novon 1 với công thức chứa hàm lượng cao phytoestrogen hỗ trợ tăng cường nội tiết tố đến từ thương hiệu CPR Pharma Group. Sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành tinh khiết, không biến đổi gen, chứa hoạt chất isoflavone và hàm lượng Vitamin E dồi dào giúp tăng cường nội tiết tố, ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề nội tiết đồng thời hỗ trợ làm đẹp da cho chị em từ sâu bên trong.